【Good Habits】脳の負担を軽減するためにおすすめのライフハック１０選

【対象読者】

• 疲れているビジネスマン
• 頭が働きづらいと感じている人
• 情報洪水に飲み込まれてしまい、頭の中がごちゃごちゃしてしまっている人

【はじめに】

現代はITテクノロジーの進展の影響もあり、情報が氾濫している時代です。

私たちの脳は人類史始まって以来の、最大の負担を受けていると言っても過言ではないでしょう。

脳は、人間の活動における司令塔であり、最も重要な部位の一つです。

脳は過剰な負担を加え続けると、他の身体機能やコンピュータと同様にパフォーマンス低下します。

また現代は知識労働社会であり、脳のパフォーマンスが仕事での成否を決めると言っても過言ではありません。

そのため、私たちは脳を大切にし、過剰な負担から守り続ける必要があります。

脳のパフォーマンスが下がると、

• 人や物の名前が思い出せない
• 簡単な計算ができない
• 人間関係がうまくいかない
• 約束が守れない
• 理解力・判断力の低下
• 集中力の低下

など様々な 悪影響があります。(筆者の経験に基づく)

当然このような状況では、仕事はもちろん、日常生活を送ることすらままならないというのは、想像に難くないでしょう。

より良い生活を送り、実りある人生を送るためには現代の様々な 刺激とうまく付き合い、脳を守る必要があります。

そこでこの記事では、「脳の負担を軽減するライフスタイル」について整理しています。

大量の情報が溢れ、脳が疲れやすい時代だからこそ、自分の生活を見直し、改善し続けることが求められます。

是非この記事を参考にしてみてくださいね！

【脳の負担を軽減するライフスタイル】

1. 十分な睡眠をとる
   1. 質にこだわり、睡眠環境を整える
      1. 部屋の明るさ
      2. 静かさ
      3. 枕 etc
   1. 人によって十分な睡眠量や最適な睡眠環境は違うので、様々なパターンを試してみて、自分にあった形を見つけよう
2. 不要なものを捨てる
   1. ものが目に入るだけでも脳は刺激を受け、反応する
3. 自分にとって必要なものを見極め整理する
   1. 整理し、どこに何があるのかを理解することで、生活における細かい選択やものを探すためのエネルギーを減らすことができる
4. 見ていないテレビは消す
   1. テレビを見ていなくても、光や音に脳は反応してしまう
5. 読書、音読、簡単な計算を習慣に取り入れる
   1. 脳に良質で適度な刺激を与えることで活性化させることができる
6. 運動する
   1. 脳の血流量をあげる
   2. 良質な神経伝達部質を出す
7. ストレスを発散する方法を身につける
   1. ストレスは脳の大敵
   2. ストレスをかけすぎない自分なりの方法を探す
8. 人の悪口を言わない
   1. 悪口を言う時、脳は自分と他人を区別できず、ダメージを負ってしまう
9. デジタルデトックスする時間を取り入れる
   1. 情報の過度なインプットを抑える
   2. SNSや動画の垂れ流しはやめる
10. 未経験なことをやってみる
    1. 新しいことをやって、新しい脳の回路を開拓する

【終わりに】

是非、疲れている人や頭の働きづらさを感じている人は、これらの習慣を取り入れてみてください。

脳と大切にすることは、自分の人生を大切にすることです。

脳が喜ぶ習慣を意識して生活することで人生は彩りを取り戻すことでしょう。

※こちらの記事に関連して、「人生をよりよくいるための習慣」について整理していますので、こちらの記事も是非参考にしてみてくださいね！