はじめに――眠らないことを誇る社会への問い
忙しい人ほど「昨夜はほとんど寝ていない」と自慢するような場面があります。頑張っている証拠として受け取られがちですが、十分に休めない状態が続くことは、よい判断や仕事の質と両立するのでしょうか。ジャーナリストで起業家のアリアナ・ハフィントンは、2010年のTEDWomenで成功を考えるなら、まず睡眠を大切にしようと呼びかけました。
TED公式の英語タイトルは「How to succeed? Get more sleep」です。「成功したいなら、もっと眠ろう」は、そのタイトルの説明訳です。本人が日本語で発言した名言として扱うのではなく、主催団体が記録した講演の問いとして紹介します。睡眠を削ることを能力の証拠にしないという考え方が中心です。
しかし、この話を「何時間眠れば必ず成功する」と置き換えることはできません。必要な睡眠や生活条件には個人差があります。また、睡眠を確保しにくい仕事や家庭の事情も存在します。本人の問題提起と、すべての人に当てはまる医学的な結論を区別することが必要です。
2010年12月、TEDWomenで語られたテーマ
TEDの公式講演ページは、ハフィントンの「How to succeed? Get more sleep」をTEDWomen 2010の講演として掲載しています。開催時期は2010年12月です。主催者の紹介文では、睡眠不足を誇るのではなく、十分な休息が生産性や幸福感、判断の質につながる可能性を見つめようと呼びかけた講演と説明されています。人物・イベント・時期・題名を公式記録で確認できます。
TED公式ブログの2010年12月8日付開催レポートも、ハフィントンがもっと眠るように呼びかけ、睡眠不足を競い合うような態度をやめようと提案したことを記録しています。講演ページの紹介だけでなく、開催当日の主催者報告にも同じ主題が残っているのです。
ただし、TED公式の紹介文は、講演者の発言のすべてを逐語的に再現したものではありません。本記事では講演のタイトルと、主催者が記録した趣旨に基づいて内容を説明します。演壇での正確な一字一句が確認できない文を、引用符付きの原文として新たに作らないことを大切にします。
本人が「睡眠の価値を苦い経験から学んだ」と語った背景
TEDの公式メディア「TED Ideas」は2014年9月29日の記事で、ハフィントンが2010年のTEDWomenで睡眠の価値を痛感した経験を振り返ったと紹介しています。同記事では、過労により倒れた経験を本人が公に語ったことも記されています。講演の提案が、単なる流行の生活術ではなく、本人の経験に結びついていたことが分かります。
それでも、一人の経験から誰にでも同じ経過が生じると断定することはできません。寝不足と仕事の関係を科学的に調べるには、条件をそろえた研究や医学的な検討が必要です。本人が経験したことと、その経験から社会へ伝えたいと考えたことを分けて読むことが重要です。
一方、本人が体験したことを語る意義は、数字だけでは気づきにくい仕事の文化へ問いを投げかけられる点にあります。疲れていても頑張る人だけが評価される状況を、当たり前だと思い込んでいないでしょうか。個人の努力だけでなく、働き方そのものへ目を向けるきっかけとなります。
なぜ「忙しいほど立派」という思い込みが生まれるのか
職場では、長時間働いている人が熱心に見えることがあります。夜遅くまで返信している姿を見て、仕事ができる人だと評価する場合もあるでしょう。しかし、実際に何を達成したかと、何時間机に向かったかは別の事実です。忙しさを示すことと、成果を生み出すことを同一視しない視点が必要です。
もちろん、緊急の対応が必要な仕事や、決められた時間に人を支える仕事もあります。そうした事情を無視して、ただ早く帰ればよいと論じるのは乱暴です。必要な労働を支える人員や仕組みと、個人の休息をどう両立させるかを考える必要があります。
ハフィントンの主張は、眠らないことを誇る態度を疑うための問題提起として読めます。ただし、睡眠に関する助言を、努力している人を責める材料にしてはいけません。休める条件があるかを確かめずに、個人へ自己管理の責任だけを押しつけないことが大切です。
休息を優先することと、仕事を諦めることは違う
十分な休息を確保したいと考えると、忙しい時期には仕事が進まなくなるのではと不安になるかもしれません。しかし、休むことは必ずしも目標を諦めることではありません。取り組む時間を決め、重要な作業に集中できる条件を整える方法もあります。働き続ける時間ではなく、何をどう進めるかを考えることができます。
たとえば、夜に毎回判断しなくてよい予定は事前に整理する、遅い時間の連絡が必要かチームで相談する、仕事量を共有するなどの工夫が考えられます。どれも全員に当てはまる処方ではありません。休息のための工夫を、個人の気合いだけでなく職場の仕組みとして検討することもできます。
一方で、休息を取れば必ず生産性が上がると保証することもできません。人の体調、仕事の種類、環境は多様です。効果を語るときには、どの条件で、何を測ったのかを確かめたいものです。スピーチから得た問いを、日常の実践で無理なく検証する姿勢が役立ちます。
睡眠を「成功の条件」にしすぎないために
「成功したいなら眠ろう」という言葉は分かりやすい反面、成功したい人は誰でも十分眠れるはずだという前提を生みかねません。夜間の仕事や介護、家庭の事情など、休む時間を自由に決められない人もいます。理想と、実際に使える選択肢を分けて考えることが重要です。
眠れないことが続く場合も、ただ本人の生活習慣が悪いと決めつけるべきではありません。心身の状態や生活環境など、さまざまな原因があり得ます。必要に応じて専門的な相談先へつながることも選択肢です。講演の一般的な提案を、個別の健康問題への診断や治療に置き換えないようにしましょう。
また、休むこと自体を新しい競争に変えてしまうと本末転倒です。「何時間眠れたか」で誰かを比べるより、自分の体調と暮らしの条件に目を向ける方がよいでしょう。ほかの人との比較ではなく、続けられる休息のあり方を考えることが大切です。
働き方を扱う別の記事と読み比べる
ティム・アーバンの2016年TED講演では、先延ばしと締め切りの問題を扱っています。何でも早く済ませようとする姿勢と、必要なときに休むことは別の課題です。時間の使い方だけでなく、取り組める状態を整えるという視点で比較できます。
スーザン・ケインの2012年TED講演では、人によって力を発揮しやすい環境が異なると説明されています。ハフィントンが休息の価値を問いかけたことと並べると、仕事の量だけでなく、働く環境や個人差に目を向ける重要性を考えられます。
「転ばぬ先の杖」の意味と由来は、問題が起きる前の準備を考えることわざです。十分な睡眠時間を確保するための予定や仕組みを考える場合にも、備えという視点を応用できます。将来のために準備することと、今の暮らしの負担を減らすことをつなげて読むことができます。
まとめ――成果だけでなく、働ける状態を大切にする
アリアナ・ハフィントンは2010年12月のTEDWomen講演「How to succeed? Get more sleep」で、睡眠不足を誇る文化に疑問を投げかけました。TEDの公式講演ページと2010年12月8日付の開催レポートが、講演の場と主題を記録しています。主催者の一次的資料に基づき、言葉の位置づけを確認できる題材です。
この講演は、眠れば誰でも成功できるという科学的な保証ではありません。睡眠や休息を削ることだけを努力の証拠にせず、どのような働き方が続けられるかを考えるきっかけです。個人の頑張りと、休むための条件を作る責任の両方を見ることができます。
主な資料は、TED公式「How to succeed? Get more sleep」、TED公式ブログの2010年12月8日付レポート、TED Ideasの2014年9月29日付記事です。講演タイトルの説明訳と、TEDが記録した本人の体験・主張を区別して紹介しました。