【対象読者】
- 疲れているビジネスマン
- 頭が働きづらいと感じている人
- 情報洪水に飲み込まれてしまいそうな人
【はじめに】
現代はITテクノロジーの進展の影響もあり、情報が氾濫している時代です。
私たちの脳は人類史始まって以来の、最大の負担を受けていると言っても過言ではないでしょう。
脳は、人間の活動における司令塔であり、最も重要な部位の一つです。
脳は過剰な負担を加え続けると、他の機能と同様にパフォーマンス低下します。
また現代は知識労働社会であり、脳のパフォーマンスが仕事での成否を決めると言っても過言ではありません。
そのため、私たちは脳を大切にし、過剰な負担から守り続ける必要があります。
能のパフォーマンスが下がると、
- 人や物の名前が思い出せない
- 簡単な計算ができない
- 人間関係がうまくいかない
- 約束が守れない
- 理解力・判断力の低下
- 集中力の低下
などなど、様々な影響があります。
当然このような状況では、仕事はもちろん、日常生活を送ることすらままならないというのは、想像に難くないでしょう。
この記事では、「脳の負担を軽減するライフスタイル」について整理しています。
大量の情報が溢れ、脳が疲れやすい時代だからこそ、自分の生活を見直し、改善し続けることが求められます。
是非この記事を参考にしてみてくださいね！
【脳の負担を軽減するライフスタイル】
- 十分な睡眠をとる
- 量も大切だが、質にこだわる
- 明るさ
- 静かさ
- 枕
- etc
- 人によって十分な睡眠量は違うので、試してみる
- 量も大切だが、質にこだわる
- 不要なものを捨てる
- ものが目に入るだけでも脳は反応する
- 必要なものは整理する
- 生活における細かい選択量を減らす
- 見ていないテレビは消す
- 見ていなくても、光や音に脳は反応する
- 読書、音読、簡単な計算を習慣に取り入れる
- 脳に良質で適度な刺激を与える
- 運動する
- 脳の血流量をあげる
- 良質な神経伝達部質を出す
- ストレスを発散する方法を身につける
- ストレスは脳の大敵
- ストレスをかけすぎない、
- 人の悪口を言わない
- 悪口を言う時、脳は自分と他人を区別できない
- デジタルデトックスする時間を取り入れる
- 情報のインプットを抑える
- SNSや動画の垂れ流しはやめる
- 未経験なことをやってみる
- 新しいことをやって、新しい脳の回路を開拓する
【終わりに】
是非、疲れている人や頭の働きづらさを感じている人は、これらの習慣を取り入れてみてください。
脳と大切にすることは、自分の人生を大切にすることです。
脳が喜ぶ習慣を意識して生活することで人生は彩ることでしょう。
※こちらの記事と関連して、「人生をよりよくいるための習慣」について整理していますので、こちらの記事も是非参考にしてみてくださいね！