心に響く「清宮克幸」の言葉
未来への不安で心が埋め尽くされそうなとき、この言葉は「今」に立ち返るための強力な錨（いかり）となってくれます。
毎日、職場での人間関係や将来の生活に不安を感じ、心がすり減っていませんか。私たちは知らず知らずのうちに、「もし失敗したらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」と、起きてもいない未来に対して心の防波堤を築くことに必死になっています。しかし、その「予防線」こそが、実は今のあなたを一番疲れさせている原因かもしれません。
ラグビー界の名将、清宮克幸氏のこの言葉は、決して無鉄砲になれという意味ではありません。これは、不安のためにエネルギーを浪費するのをやめ、その力を「今できること」に全振りするための知恵です。予防線を張らないという選択は、一見怖く感じるかもしれませんが、実は自分自身を重たい鎧から解放し、もっと自由に、もっと軽やかに生きるための優しさを含んだメッセージなのです。
清宮克幸がこの言葉に込めた想い
この言葉は、勝負の世界の極限状態で戦い抜いてきたリーダーがたどり着いた、「覚悟」という名の究極のリアリズムから生まれています。
清宮克幸氏は、早稲田大学ラグビー部やサントリー、ヤマハ発動機などで監督を務め、低迷していたチームを次々と常勝軍団へと変貌させた名指導者です。ラグビーというスポーツは、一瞬の判断と身体のぶつかり合いが支配する激しい世界です。そこで彼が見てきたのは、「失敗したときの言い訳」を用意した瞬間に、選手のパフォーマンスが鈍るという現実でした。「負けたらどうしよう」と考えながらタックルに向かう選手は、怪我をしやすく、そして脆いのです。
清宮氏は、選手たちに未来を憂うことよりも、目の前のプレーに100％没入することを求めました。「予防線を張らない」とは、自分を信じ切る強さの裏返しでもあります。それは、自分の弱さを隠すための保険を解約し、裸一貫で現在（いま）に向き合う潔さです。この言葉には、過去や未来という実体のないものに惑わされず、確かな手触りのある「現在」だけを生きろという、熱く、そして温かいエールが込められているのです。
「不安」を「覚悟」に変えるエネルギーの転換
「予防線を張る」という行為を少し視点を変えて見てみると、それは「自分の失敗を具体的にシミュレーションしている」ということになります。
私たちは「ああなったらどうしよう」と考えるとき、脳内で鮮明に失敗のイメージトレーニングを行っています。これは、とても恐ろしいことです。なぜなら、脳は現実とイメージの区別がつかないことがあり、想像上の失敗に対して実際にストレスホルモンを分泌し、体と心を硬直させてしまうからです。つまり、自分を守るための予防線が、皮肉にも自分を傷つけ、パフォーマンスを下げる最大の要因になっているのです。
ここでリフレーミング（視点の転換）をしてみましょう。「予防線を張らない」ということは、無防備になることではありません。それは、「何が起きても、その時の私がなんとかする」と、未来の自分を信頼してあげることです。今のあなたが、まだ起きてもいないトラブルのために悩み続ける必要はありません。それは未来のあなたに任せてしまえばいいのです。この思考の転換ができれば、今まで不安の維持に使っていた膨大なエネルギーが手元に戻ってきます。その余った力を、今日の美味しいコーヒーを味わうことや、目の前の仕事を丁寧にこなすことに使うだけで、人生の質は劇的に向上します。
疲れ切った心に効く、この言葉の優しさ
現代社会は情報過多で、SNSを開けば他人の成功や社会の不安要素が雪崩のように押し寄せ、私たちの心は常に「見えない未来」への防衛反応で疲弊しています。
仕事でのミス、上司の顔色、老後のお金、これらに対して常に「ああなったらどうしよう」とシミュレーションを繰り返すのは、終わりのないマラソンを走っているようなものです。繊細な人ほど、あらゆるリスクを想定し、心の中で何重にも予防線を張り巡らせています。しかし、その予防線の維持費として支払っているのは、あなたの「心の平穏」です。清宮氏の言葉は、そんな現代人への処方箋となります。「まだ起きていないことは、悩まなくていい」という許可証なのです。
もしもの時のために心をすり減らすよりも、「もしそうなったら、その時に考えよう」と割り切ることは、決して無責任ではありません。それは、自分自身の精神衛生を守るための、大人の賢い防衛術です。予防線を張らないことで、心に隙間が生まれます。その隙間こそが、癒やしや新しい発想が入ってくるスペースになるのです。完璧に備えようとしなくて大丈夫です。あなたは、あなたが思っている以上に、いざという時に底力を発揮できる存在なのですから。
明日を少しだけ楽にする「小さな習慣」
いきなり全ての不安を手放す必要はありません。まずは今日からできる「1分間の思考のリセット」から始めてみましょう。
ふと「ああなったらどうしよう」という不安が頭をよぎったとき、まずは深く深呼吸を一度してください。そして、心の中で優しく「ストップ」と唱えます。これだけで、暴走し始めたネガティブなシミュレーションを一時停止できます。次に、「これは『今』起きていることかな？」と自分に問いかけてみてください。ほとんどの場合、答えはNOのはずです。
それでも不安が消えない場合は、その不安を紙に書き出し、物理的にその紙をクシャクシャに丸めてゴミ箱に捨ててみてください。この「捨てる」という動作が、脳に「この思考はもう不要だ」と認識させるスイッチになります。予防線を張るのをやめる代わりに、今日一日だけは自分を信じてみる。そんな小さな実験を繰り返すうちに、心が少しずつ軽くなっていくのを感じられるはずです。
まとめ：「ああなったらどうしようという、予防線は張らない。」が教えてくれること
この名言は、私たちに「未来への不安よりも、自分への信頼を選ぼう」と優しく語りかけています。
予防線を張り巡らせて生きることは、傷つかないための安全策のように思えますが、それは同時に、人生の喜びや軽やかさを遠ざける檻（おり）にもなってしまいます。清宮克幸氏の言葉を胸に、重たい心の鎧を少しだけ下ろしてみませんか。失敗しても大丈夫、なんとかなる。そう思えたとき、あなたの世界はもっと優しく、色鮮やかなものに見えてくるはずです。
今日から、少しだけ肩の力を抜いてみてください。精神的な在り方を変えることはもちろん大切ですが、具体的なスキルで仕事を楽にする方法や、没頭できる趣味を見つけて心を癒やすことも、生きづらさを解消する素晴らしい手段です。このブログでは、そんな実践的なヒントもたくさん紹介していますので、ぜひ他の記事も覗いてみてくださいね。あなたの毎日が、少しでも穏やかなものになりますように。