緊張は失敗の原因にしかならないのか
大切な場面が近づくと、心臓が速くなり、普段どおりに動けなくなるのではないかと不安になる。緊張をなくせばよい結果が出せると考える人も多い。だが元スピードスケート選手の岡崎朋美は、「『良い緊張』というのは絶対に必要だと思います。」と語った。
この一節は、苦しいほど緊張しなければいけないという意味ではない。大切にしていることがあるからこそ、本番を前に心が動く。緊張をすべて悪者にせず、競技へ向かう状態の一部として見る視点だ。
もちろん、強い不安があれば集中しづらくなる場合もある。人によって反応や必要な助けは異なる。緊張している人に「良い緊張だから我慢しなさい」と押しつけないことも重要だ。
岡崎の言葉を読む際は、すべての人の身体反応を説明する理論と混同しないようにしたい。競技経験に基づく本人の考え方として、その前後にある助言を確認する。
原典｜JOC公式2026年の岡崎朋美インタビュー
出典は日本オリンピック委員会が2026年2月11日に公開した岡崎朋美のインタビューである。競技者として経験してきた緊張や、本番をどう迎えてきたかを本人が振り返っている。本人の発言を確認できる公式取材記録だ。
出典確認（タグ114）：JOC公式の2026年2月11日付記事で、岡崎本人が「『良い緊張』というのは絶対に必要だと思います。」と述べている箇所を確認した。
記事ではアスリートが緊張することを前提に、そこへどう向き合うかが話題になっている。緊張をゼロにする技法を紹介した記事ではない点を押さえたい。
発言した時点と、岡崎が長野五輪で活躍した時代は異なる。後年の振り返りを、当時のレース直前に口にした言葉として紹介してはならない。経験と発言の時点を分けて扱うことが正確な出典表示につながる。
緊張は準備の不足と決めつけられない
十分に練習を重ねた人でも、本番では緊張することがある。相手がいる試合、記録を競う舞台、観客のいる会場では、練習と同じ条件を再現できない。緊張している事実だけで努力不足を判断しないことが大切だ。
練習で経験したことを手がかりに、いま何をすべきか考える方法はある。動作の順序や自分が確認できる点へ意識を向ければ、漠然とした不安を少し整理できるかもしれない。感情の強さより、実際にできる行動へ目を向ける。
ただし、同じ行動がすべての選手に役立つとは限らない。本人が落ち着く方法や、競技の特徴も違う。特定のルーティンを全員に強制するべきではないという留保が必要だ。
自分が緊張している理由を知ることも一つの手がかりになる。期待、責任、未知の状況への不安が重なっている場合もある。緊張という一語にまとめず、何を恐れているかを区別することができる。
本番の経験は、失敗を避けるためだけにない
勝負の結果が分かれる場では、緊張を失敗の前兆のように捉えがちだ。しかし、それだけではレースに取り組む喜びや、自分の準備を試す意味が見えにくくなる。本番は練習してきたことを確かめる場でもある。
結果がよくなかったとしても、その時の状態や判断から次の課題が見つかることがある。失敗を一人の人間の価値と同一視しない視点が必要だ。
指導者が選手に声を掛けるときも、緊張をなくすよう命じるだけでは十分でない。本人が何を感じ、どんな準備をしてきたのか確かめられる。緊張への向き合い方を一緒に考えることが支援になる。
そして、強い不安が続いている人には、精神論ではなく適切な支援が必要な場合もある。アスリートの経験談を医療的な判断の代わりにはしないようにしたい。
競技以外の場面でこの言葉を読むなら
仕事での発表や試験も、自分にとって大きな意味を持つ日には緊張する。だからといって、スポーツの本番と同じ対応が必ず役立つとは限らない。共通するのは、緊張を感じても準備を続けられる余地があることだ。
周囲の人から「緊張しないで」と言われても、気持ちは簡単に変わらない。むしろ、その場で必要な作業を一緒に確認できれば助かることがある。感情を否定しない支援の言葉を考えたい。
成功したときだけ「よい緊張」だったと後付けで説明するのも避けたい。結果が悪い場合でも、緊張と向き合いながらできたことは残る。勝敗だけで感情の意味を決めないことが重要だ。
緊張を感じているからこそ大事にしているものがある、と考えることもできる。ただし、それを無理に肯定的に解釈する必要はない。本人に合う受け止め方を選べる余地を残したい。
結論｜緊張の有無より向き合い方を見る
岡崎朋美の「『良い緊張』というのは絶対に必要だと思います。」は、2026年のJOC公式取材にある本人の経験に基づく一節だ。本番の緊張を、ただ排除すべきものとして扱わない考え方が見える。
緊張しても、準備した行動へ目を向け、いま取り組めることを確認する方法はある。気持ちを完全に支配することだけが本番への備えではない。
一方、緊張の感じ方も対処法も人によって違う。選手に無理をさせるための言葉として使うべきではない。経験を尊重することと、他人へ同じ経験を要求することは違う。
自分が大切な場面を迎えるとき、緊張するかどうかではなく、何を準備し、何を確かめるかを考えたい。その人なりの本番への向き合い方を探すことが、この一節の読みどころだ。
原典：日本オリンピック委員会公式・岡崎朋美インタビュー（2026年2月11日）。