【はじめに】
一つ一つの習慣が人生を作る。良い人生を送りたいのであれば良い習慣を持つ必要があります。
私は人生に対して常に生きづらさを感じていました。そこで様々な書籍やサイト、SNSを駆使して人生を少しでも良くするための習慣を調査し、実際に生活に適用しながら暮らしてきました。
本投稿は実際に私がやってみて効果があった習慣、人にオススメしたい習慣を紹介します。
※数が多くなってしまったので、詳細については今後一つ一つ丁寧にまとめたい思います。
今回の投稿では簡単に概要をお伝えできればと思います。
【オススメしたい習慣一覧】
- 読書
- 音読
- オーディオブック
- 漫画読む
- 筋トレ
- 散歩
- 計算
- 瞑想
- 掃除
- カラオケ
- 風呂に入る
- シャワー
- もみほぐし
- ストレッチ
- 犬と遊ぶ
- 楽器を演奏する
- いい匂いを嗅ぐ
- おしゃれする
- 旅行に行く
- 日光浴びる
- 首回し
- 足を上げる
- 体重管理
- テストステロンを増加させるものを食べる(スルメ、ナッツ、チョコ、にんにく、玉ねぎ、肉、オリーブオイル、ルイボスティー、アボカドなど)
- おいしいもの食べる
- サプリを 摂取する
- コーヒー飲む
- 頭皮マッサージ
- 深呼吸
- ノーパンで過ごす
- 体重を管理する
- 気持ち書き出し
- todoまとめる
- 笑う
- 口角上げる
- 自分を褒める
- 感謝する
- 愛し合う
- 金冷法
- 深呼吸
- ノーパン
- 禁欲
【読書】
私が最もオススメする習慣の一つです。
現代はとても簡単に情報アクセスできます。一方で現代人は圧倒的に良質なインプットが不足しています。
SNSでは最新の情報を簡単に獲得できます。
ただ、最新の情報というのはすぐに陳腐化するものであり、簡単に獲得できる情報というのは誰でも知ることができる価値の薄い情報です。
本を読むには時間が必要ですが、本は各界の専門家が人生を通じて生み出した成果を数時間と数百円〜数千円のコストだけで学べるものです。これはすごいことだと思いませんか？
ビジネスの世界で周囲を出し抜きたいとおもっている方はもちろんのこと、今の生活に行き詰まりを感じている方、自分を変えたいと思っている方、人生に悩んでいる方全ての方にオススメできます。
【音読】
読書の派生系になりますが、音読には読書の知識取得効果以外にも大きな恩恵をもたらしてくれます。
読書と比較して、声に出す、声を自分で聞くという要素が加わることでとても脳が活性化します。また実際にやっていただくとすぐに実感いただけると思いますが滑舌が良くなる効果や、コミュニケーション能力の向上が見込めます。
最強のスキルトレーニングを一つだけ選べと言われたら間違い無く候補に上がります。
【オーディオブック】
こちらも読書の派生系にはなります。オーディオブックはここ数年で一気に利用者が増えています。
私自身もここ数年は読む読書から聴く読書にシフトしてきました。
現代人はPCやスマホの過度な利用により、目を酷使しています。
特にビジネスマンの場合、日中PCで業務に励み、夜の余暇時間はスマホを触っているという方が多いのではないでしょうか。
目を酷使しすぎると、視力低下を招くだけでなく、慢性的な頭痛などの不調に悩まされることになります。
そこで目ではなく耳で学ぶことで、目を使うことなく学習することが可能になります。
また耳で学ぶことは、視覚野などの脳の負担を軽減することができるので、効率的に学習が可能です。
加えてオーディオブックのサービスでは、倍速読み上げ機能が搭載されているので、インプットの速度を爆速化することが可能です。
【漫画読む】
次にオススメする習慣は漫画を読むです。
漫画は読み慣れている方も多く、特段意識せず楽しく継続できるというのが大きなメリットです。
ワクワクしたり、登場人物に自己投影することでストレス発散になるだけでなく、様々なことを学べます。
作品のテーマになっていないものはもうこの世にないのでは思えるほど多種多様な作品がありますので、何かを学び始める際には、まずそれが題材になっている漫画を読むことで、全体像をつかむことができます。
最近だと名著を漫画にした本などもありますので、気軽に手に取っていただくことで新しい学習スタイル・習慣を築き上げることができますよ。
【筋トレ】
近年、社会的にもブームになっている筋トレ。
筋トレは理想の体を手に入られることに加えて、様々なメリットを得ることができます。
- 成長ホルモン、男性ホルモン(テストステロン)の増加
- 程よく疲れることで、睡眠の質が上がる
- 自然と栄養に気遣うようになり健康になる、関連知識がつく
- 成長を体感しやすいので自信が持てるようになる
- 異性からモテる
- etc
など挙げればキリがないほどです。
Twitter上でtestosteroneさんという方がそのメリットを熱くかつ信ぴょう性を持って語ってくれておりますので、興味を持った方はそちらのツイートをご確認いただくことをお勧めします！
筋トレは健康系ライフハックとしては間違いなく最高の習慣の一つです。